ПОУРОЧНЫЕ ПЛАНЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

ПОУРОЧНЫЕ ПЛАНЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Видеоуроки по информатике 6 класс к Учить длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок. Следующее движение всегда начинают с другой ноги. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Перенести тяжесть тела на левую ногу, поднять горизонтально вверх правую лыжу до середины голени левой ноги.

Добавил: Meztijin
Размер: 8.31 Mb
Скачали: 44657
Формат: ZIP архив

Прохождение дистанции до м, без учета времени. Закрепление одновременного бесшажного хода. Ккультуре ход скользящих шагов не имеет. Продвижение вперед происходит за счет отталкивания руками.

Путем использования массы тела. Отталкивания руками с резким разгибанием рук в локтевых суставах и уходом кистей за бедра. Построение движений хода начинается со свободного скольжения на лыжах.

Лопатки сведены, смотреть. Закрепление техники передвижения попеременным двухшажным ходом. Передвижение по учебному кругу в следующей последовательности: Основное требование к технике передвижения попеременным двухшажным ходом — это одноопорное скольжение с достаточным наклоном туловища вперед, сильный и законченный толчок ногой и рукой, свободные маховые движения.

Неправильное направление отталкивания ногой слишком назад или, наоборот, слишком вверх. Из стойки, принятой на начало движения, вынести палки вперед полусогнутыми в локтях руками. Вместе с постановкой палок на снег лыжник сильно отталкивается правой ногой, делает шаг-выпад левой ногой и переносит на нее вес кцльтуре.

Во время спуска не допускать наклона подгттовка неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных и голеностопных суставах. Упражнение позволяет сохранять равновесие в позе готовности к преодолению заметных неровностей спуска. То же, но переход на левую лыжню.

Подняв лыжу, не спешите ее переставлять: Начав спуск под уклон, перенести массу тела на правую лыжу, а левую выдвинуть. То же, но другой ногой. Выдвигая лыжу вперед, наклонить туловище назад так, чтобы оно составляло с выдвинутой ногой одну линию; опора при спуске на пятку сзади стоящей ноги. Проскользив м, опустить носок поднятой лыжи.

То же, но левой лыжей. Поднимая носок лыжи, немного подсядьте на опорной ноге. Следите, чтобы пятка поднятой лыжи скользила по клону. Движения другой лыжи и палок такие же, как в ступающем шаге.

Похожие файлы

Важное значение имеет постоянная опора на палки, которые нужно ставить сзади лыж. Встаньте боком к склону, лыжи параллельно одна. Переставьте ближнюю к склону лыжу на полшага.

Перенесите на нее тяжесть тела.

Поурочный план «Лыжная подготовка»

Вторую лыжу аккуратно поставьте рядом и упритесь внутренним ребром, перенесите на нее тяжесть тела. Используется для преодоления пологих склонов. Обратите внимание учащихся на особенности подъема скользящим шагом:. Это связано с тем, что увеличивается угол отталкивания и сцепление со снегом.

  ЕЛЕНА МАНЬЕНАН ТРИУМФ ПИРОГОВ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Укорачивание шага увеличивает сцепление со снегом. Этим сохраняется постоянная опора на палки. Верхняя лыжа ставится на снег наружным ребром, а нижняя — внутренним. Обращается внимание учащихся на то, чтобы поднимался не только носок, но и пятка лыжи. Играющие разделены на команды. Каждая команда выстраивается в колонну по одному. Первые номера поурочнные на линии старта.

План график лыжи

За ними бегут вторые, третьи и т. Выигрывает команда, первой закончившая игру. Для увеличения двигательной активности можно увеличить количество команд. Палки вместе за спиной под локтями. Наклоны вперед и прогибы за спину. Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить. Руками сильно куььтуре на палки. Одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обо лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами. Во время спуска не допускать наклона туловища; неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.

Упражнение приучает сохранять равновесие в скольжении на обеих лыжах в облегченных условиях пологий склонпри выдвижении стопы вперед и пружинистых движениях в коленных суставах, готовит к преодолению неровностей на спуске.

Ляжная улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10 см. Во время спуска 2 — 3 раза надо менять выдвигаемую ногу. Упражнение позволяет сохранять равновесие в позе готовности к преодолению заметных неровностей рельефа спуска. Одну ногу выдвинуть на полступни. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд.

Опираться уверенно предплечьями на бедра, мышцы расслабив; не занимать палки руками и туловищем. Упражнение учит умению отдыхать в удобной позе на спуске.

Поурочный план «Лыжная подготовка»

Скатиться с горы в высокой стойке. Кто укатиться дальше без помощи палок. Скатываются парами по параллельной лыжне. Кто прокатиться дальше, получает очко. При спуске в любой стойке без палок собрать как можно флажков, расставленных через 5 м вдоль лыжни. Ученик, собравший больше, получает очко. Вначале проезжает вся команда первых номеров.

Какая команда меньше сбила — та и выйграла. Привитие интереса к занятию лыжным спортом. Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ. Тело лыжника слегка наклонено. Руки и ноги совершают циклические движения. Положение тела при спуске горы ноги согнуты в коленном суставе под углом градусов. Предплечья рук лежат на бедрах, палки прижаты к туловищу, голова опущена и смотрит.

  ПФАУНДЛЕР Л ФИЗИКА ОБЫДЕННОЙ ЖИЗНИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Учащееся принимают среднюю стойку имметируя спуск с горы. Напомнить технику одновременного безшажного хода. Один из учащихся выполняет передвижение ОБШх учитель указывает на возможные ошибки. Ученики выполняют движение по учебному кругу. На участке под уклон выполняют движение с применением ОБШх. Учитель оценивает технику ОБШх.

Разделить класс на 2 команды. Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.

После старта доехать до фишки ОБШ ходом ,сделать снежок бросить в щит расположенный на расстоянии 8 метровназад возвращаемся П 2хШХ. Построениеподведение итогов занятия, разобрать ошибки если имели место. Выставление оценок за поурочнфе на уроке.

Уход с места занятий. Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря.

Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. Соблюдать интервал во время движения 2 метра. Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали.

Получите полные комплекты

Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора. Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад культуер происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.

Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе. При спуске обратить вниманиечтобы ученики спускались в группировке не выпрямляли ноги в коленном суставе. При выполнении отталкивания обратить внимание, чтобы толчок был мощный, руки выпрямлялись в локтевом суставе до конца.

После старта проехать участок 20 метров, обогнуть фишку и вернуться для передачи эстафеты. Выигрывает тот, кто первым финиширует.